PSYLLIUM, te male ali čudesne ljuspice

PSYLLIUM, te male ali čudesne ljuspice

SUPERFOOD broj jedan u svijetu – potvrdila crijeva

Psyllium ljuspice su sjemenke biljke Plantago ovata, porijeklom iz Indije. Psyllium,  poznat još kao indijska bokvica, indijski trputac, buhačica, je glavni izvor vlakana i zato neizmjerno važan za održavanje funkcionalne i zdrave crijevne flore. Uprava ta vlakna trebamo najviše tokom zimskog perioda. Tada se crijeva dodatno opterete „zimskom“ hranom koja se teško probavlja. Pored toga današnji životni stil koji uključuje nedovoljno vremena za domaću kuhinju poznatu pod nazivom „na kašiku“,sjedilački poslovi, neredovna ili skoro nikakva fizička aktivnost, nedovoljan unos tečnosti podrazumijeva teže varenje, zatvor, stručno rečeno opstipaciju, manjak energije ili čak i pojavu hroničnog umora. U želji da povećate unos vlakana psyllium je odličan izbor jer u 100 g psylliuma imamo čak preko 80 grama vlakana čime su ove ljuspice jedan od najboljih izvora vlakana na svijetu!

Kad sve stane, uzmi psyllium

Umjesto da trošite novac na razne suplemente – od kojih su mnogi napunjeni umjetnim aditivima, uzmite psyllium. Samo 1 kašika psyllium ljuspica sadrži oko 5 grama vlakana. U idealnom slučaju trebamo oko 25 grama do 30 grama vlakana dnevno, a nažalost za većinu nas je to danas nedostižan broj! Dakle, ako je borba ozbiljna ili su problemi počeli onda je uzimanje psyllium ljuspica dnevno jednostavan način za rješavanje problema. Psyllium se može i koristiti i u onim najgorim slučajevima kao prirodan i blag laksativ, kada je sve stalo i ništa više ne ide kako treba. Tada je najbolje psyllium uzeti i do tri puta dnevno po dvije kafene kašičice uz mnogo vode, pa i do tri litra. Topiva vlakna u psyllium ljuspicama mogu pomoći kod snižavanja holesterola, u regulaciji probave (kako kod dijareje tako i kod zatvora), kod sindroma iritabilnog crijeva, hemoroida i ostalih probavnih smetnje. Psyllium se može korisiti i kod kura detoksifikacije jer na prirodan način čisti crijeva i od toksina.

Svestranost psyllium ljuspica

Možete ga koristiti u hrani kojoj treba dati gustoću i volumen. Prilkom zgrušnjavanja supa, za pravljenje bezkvasnih hljebova, u procesu mršavljenja pa čak i u pravljenju maski za lice. Također su dobra zamjena za ugljikohidrate. Osobe koje imaju intoleranciju na gluten sigurno već znaju da psyllium prirodno ne sadrži gluten i smatraju ga čarobnim sastojkom u kuhinji.

Način upotrebe

Psyllium ljuspice se uzimaju jednom dnevno oko 5-10 grama odprilike jedna do dvije kašičice. Najbolje ih je rastvoriti sa vodom i popiti odmah, jer će se vrlo brzo stvoriti želatinozna masa. Prilikom korištenja psyllium ljuspica njihov volumen naraste i do 15 puta više što znaći da je ispijanje velike količine vode/tečnosti u toku dana u ovom sučaju obavezno u suprotnom tretman će biti beskoristan čak kontraproduktivan. Također sve lijekove, suplemente, minerale, vitamine koje inače pijete nemojte uzimati uz psyllium jer se tako naravno neće absorbovati. Najbolje je da razmak bude najmanje tri sata da bi se materija koja treba da bude apsorbovana to i usitinu i bila. Trudnice bi trebale tražiti savjet svog liječnika prije upotrebe ovog biljnog sredstva, a ne preporučuje se ako uzimate lijekove za holesterol i dijabetes ili ako imate opstrukcije u probavnom sustavu.

PSYLLIUM Smoothie

Sastojci: 2 dcl zobenog mlijeka (može i rižino, bademovo, kokosovo) i 1 – 2 kašikice organskih psyllium ljuspica

Priprema: Mlijeko možete ugrijati (najbolje da bude mlako, ugodno za piti), dodajte psyllium, promiješajte i ostavite 10-ak minuta da nabubri. Ukoliko je potrebno možete malo začiniti sa cimetom, vanilom, đumbirom ili zasladiti medom. Prijatno!

Psilium ljuspice možete kupiti klikom na link

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.